Сессия — это постоянное недосыпание, стресс, переживания и усталость. Конечно, при такой нагрузке ухудшаются работоспособность, концентрация и память. Обычно студенты просто стараются «пережить» этот период. Однако в последнее время у американских и европейских студентов все большие обороты набирает тенденция бороться с вышеперечисленными проблемами с помощью особых препаратов.
Мы говорим о ноотропах — психотропных средствах, которые принимают больные с синдромом дефицита внимания и нарушениями памяти. Как выяснилось, на здоровых людей они тоже действуют: улучшают концентрацию и память, а также повышают работоспособность. Как выяснилось, наши студенты не боятся фармакологии.
Речь именно о студентах: мы опросили 250 человек, но ни одна из студенток так и не призналась в приеме ноотропов. Судя по всему, студентки относятся к искусственным способам улучшить свои результаты на экзамене с опаской, и предпочитают традиционные методы борьбы с усталостью.
«Учёба.ру» изучила, что употребляют студенты во время сессии, и составила список самых популярных препаратов. Мы не призываем употреблять их (во всяком случае, без соблюдения всех медицинских предостережений), но приводим комментарии тех, кто провел над собой эксперимент и использовал препараты для лучших достижений в учёбе.
Перед приемом препарата посоветуйтесь с врачом. Немедленно прекратите прием любого препарата, если вы почувствовали недомогание. Редакция не призывает и не рекомендует применять какие-либо препараты, а также не несет ответственности за результаты этого применения.
Что можно выпить перед экзаменом?
Правильное питание – это последнее о чем вы можете подумать, готовясь к экзамену. Тем не менее, оно является важным элементом в подготовке к экзамену, помимо изучения материала. Наш мозг нуждается в питании, а некоторые пищевые продукты могут оказывать положительное влияние на его работу.
Употребление в пищу продуктов, содержащих определенные питательные вещества, может помочь улучшить память и внимательность, сохранить активность и ясность ума, необходимые для успешного завершения экзамена. Здесь предлагаются несколько советов о надлежащем питании перед экзаменом. Что есть во время подготовки и перед экзаменом Избегайте употребления простых углеводов (кондитерские изделия, выпечка, сахар).
Они способны обеспечить только быстрый прилив энергии, а в долгосрочной перспективе не способны помочь нашему мозгу, который нуждается в постоянном притоке углеводов для поддержания умственной деятельности. Также результатом приема простых (быстрых) углеводов является колебание уровня сахара в крови, что приводит к беспокойству, невнимательности и усталости.
- Употребляйте сложные углеводы, так как они дольше расщепляются и в результате у организма будет возможность использовать их в качестве непрерывного источника энергии.
- Кроме того, питание правильными углеводами способствует повышению уровня серотонина, что позволит уменьшить беспокойство и успокоить нервы.
К тому же питание сложными (медленными) углеводами позволит вам думать более ясно, поддержит внимание и улучшит память. Хорошими источниками углеводов являются бобовые, орехи, цельные злаки и каши, фрукты и овощи. Белки являются основным продуктом питания для мозга.
- Богатые белком продукты в процессе пищеварения расщепляются на аминокислоты, которые помогают питать мозг.
- Употребление белковых продуктов поможет преодолеть тревогу во время экзамена.
- Яйца, молочные продукты, бобовые, цельные зерна, орехи, листовые овощи являются хорошими источниками белка.
- Рыба и птица также содержат белок, который помогает работе мозга.
Сочетание продуктов поможет извлечь максимальную пользу для функционирования мозга. К вареным яйцам можно добавить немного листовой зелени, сыр можно съесть с цельнозерновым тостом. Омега-3 жирные кислоты являются жизненно важными и должны быть включены в рацион, особенно перед экзаменом, когда требуется улучшенная работа мозга.
- Потребление продуктов, таких как рыба (сельдь, анчоусы, сардины, лосось, тунец), грецкие орехи, льняное семя может помочь улучшить память и уменьшить проблемы с обучаемостью.
- Витамины необходимы для здоровья головного мозга, они помогают питать его и сохраняют его активным.
- Такие витамины, как фолиевая кислота, B12, B6 играют важную роль в обмене сообщениями мозга со всем телом.
Съешьте небольшую порцию постного мяса, листовые овощи или чашку клюквы, это поможет вам легче сосредоточиться и быть более внимательным. Бананы, орехи и зерна также отличная пища для мозга, чтобы перекусить, прежде чем сдавать экзамен. Советы и предупреждения Если вы волнуетесь перед экзаменом, попробуйте за час до сна выпить что-нибудь теплое и успокаивающее, например, молоко или ромашковый чай.
Почему нельзя пить успокоительные перед экзаменами?
Методы обретения спокойствия — Хорошо в такой ситуации помогает релаксация, аутотренинг. Но, к сожалению, если человек не владеет этими методиками, ему нужно время для обучения им. Накануне экзамена сделать это практически невозможно. Быстро поможет только успокоительный препарат.
У большинства лекарств этой группы много побочных действий. Сонливость, тяжесть в голове, сухость во рту, заторможенность, нарушение внимания и скорости реакции. Такие препараты причинят больше вреда, чем пользы во время экзамена. К ним относятся успокоительные из группы бензодиазепинов, антидепрессанты, снотворные.
Еще одно неудобство приема этих средств в том, что для их покупки нужен рецепт, а его выписывает только врач. Некоторые прибегают к приему корвалола. Он оказывает кратковременный успокоительный эффект, но усиливает сонливость и заторможенность за счет содержания в нем фенобарбитала.
К тому же у большинства успокоительных медикаментов есть противопоказания. Определить, можно ли принимать такие лекарства, в каждом конкретном случае способен только врач. Как же выбрать эффективное и безопасное успокоительное средство ? К таким препаратам относятся гомеопатические и фитотерапевтические (на основе валерианы, пустырника, миона уклоняющегося) препараты.
Их преимущество в том, что они не вызывают заторможенности, привыкания, сонливости, а для их покупки не требуется рецепт. У большинства таких препаратов нет ограничения по возрасту. Их могут принимать и взрослые, и школьники перед экзаменами. Единственное требование – соблюдение указанных в аннотации к успокоительному препарату доз! Даже при безопасности для организма этих средств выпивать всю упаковку сразу все-таки не следует.
Почему не стоит пить валерьянку перед экзаменом?
5. Не налегайте на успокоительное, лучше съешьте шоколадку — Пить валерьянку утром перед экзаменом бессмысленно, как и другие седативные средства она имеет накопительный эффект и вряд ли сработает. Только если в качестве плацебо, когда вы убеждены, что это поможет сосредоточиться и справиться с волнением на экзамене. А вот шоколад действительно подстёгивает работу мозга. Но съесть его лучше дома, после плотного завтрака. Рособрнадзор не запрещает одиннадцатиклассникам брать с собой на ЕГЭ воду и шоколадку, но на входе их обязательно проверят на предмет шпаргалок, а это лишний повод разнервничаться. >
Что пить ребенку перед экзаменом?
А что же пить? Пока Ваш ребенок готовится к экзаменам, поите его минеральной водой или водой без содержания сахара, а про чай и кофе пусть пока забудет. Перед самим экзаменом неплохо выпить стакан лимонного или ананасового сока (большое количество витамина С плюс минимум калорий).
Какие успокоительные таблетки можно купить без рецепта?
Лучшие успокоительные средства без рецептов — При легких психосоматических расстройствах полезно принимать успокоительные для нервной системы взрослого без рецептов. Растительные компоненты и аминокислоты в составе таких препаратов смогут быстро снять психоэмоциональное напряжение, снизить тревожность, повысить умственную активность, вернуть здоровый сон без ночных пробуждений.
Можно ли пить успокоительное перед Огэ?
Стоит ли принимать успокоительные перед ЕГЭ или ОГЭ — По мнению Майи Андрияничевой, употребление успокоительных перед экзаменами – плохая идея, так как успокоительные затормаживают нервную систему, а во время сдачи экзамена нужно оперативно принимать решения.
- В результате стресса у подростков может повыситься сердцебиение, потоотделение, появиться дрожь, но даже в этом случае нужно пытаться побороть не эти симптомы, а их причину.
- «Перед экзаменами волнуются все, нет абсолютно спокойных людей в этот период, поэтому те, кто справляется с эмоциями самостоятельно, быстрее сосредотачиваются на экзамене.
Чем лучше выпускник владеет навыками релаксации и саморегуляции, тем выше шансы, что выученный материал будет воспроизведен», – уверена специалист. ⠀ Андрияничева уверена, что экзамены – это проверка не только знаний, но и стойкости характера, разные препятствия будут встречаться на протяжении всей жизни, повышая не только уровень компетенции человека, но и его личных качеств.
«Не нужно бояться стресса – это лишь физиологическая реакция организма, поэтому полноценный восьми – девятичасовой сон, завтрак, питьевой режим, дыхательная гимнастика при необходимости, глубокий вдох и глубокий выдох несколько раз, поможет с ним справиться», – уверена Андрияничева. Родителям важно спокойно и одобрительно поддерживать своих детей перед и после ЕГЭ и ОГЭ – эта на вид незначительная мера станет реальной необходимой помощью ребенку.
Напомним, блогер и эксперт по ЕГЭ Мария Кучерова дала абитуриентам и их родителям советы по поступлению в высшее учебное заведение на бюджетные места. Life.ru писал, что необходимо использовать «теорию запасных аэродромов» – необходимо составить список учебных заведений, куда хочет поступить подросток, и изучить их официальные сайты.
Как называется сильное успокоительное?
Наиболее востребованы в качестве снотворных успокоительных такие лекарственные средства, как Феназепам, Нозепам, Лоразепам, виды препаратов с гидроксизином, пророксаном, афобазолом (действующее вещество) и др.
Почему не стоит пить успокоительное?
Успокоительные средства необходимы для уравновешивания состояния нервной системы человека, особенно в ситуации перманентного стресса. Он негативно влияет и на моральное состояние, и на качество сна, а это, в свою очередь, может пагубно сказаться на здоровье – как физическом, так и психическом.
Что нужно делать в ночь перед экзаменом?
Экзамен — испытание не только интеллектуальное, но и психологическое. Именно позитивный настрой и уверенность — это 50% успеха. А этому можно научиться, и даже быстрее, чем физике или геометрии. По нашей просьбе Татьяна Филькова, клинический психолог Ревдинской городской больницы, подготовила несколько советов выпускникам: как пережить грядущие испытания.
Попробуйте ощущать себя уверенно, а для этого ведите себя уверенно! Тот, кто ведет себя уверенно, держит себя уверенно, сам начинает чувствовать уверенность в себе. Ведя себя уверенно, вы убеждаете сами себя. Ничто так не убеждает человека, как его собственное поведение. Если предстоящий экзамен вас угнетает, в голове крутятся негативные мысли, не прячьте их, обязательно откровенно поговорите с близкими, родителями, друзьями о своих переживаниях и чувствах, не скрывайте их! Пользуйтесь социальной поддержкой. Чаще представляйте, прорисовывайте ситуацию экзамена мысленно, визуализируйте свои действия, прорепетируйте экзамен дома. В ночь перед экзаменом лучше пораньше лечь спать. Перечитывать учебник бесполезно – лучше дайте организму передышку, а своей голове – время разложить знания по полочкам. Разрешите себе бояться. Поблагодарите ваш страх за то, что он с вами. Если вы не будете бояться провалить экзамен, то и учить ничего не будете! Вы все знаете на «отлично»? Так о чем же волноваться! Вы не знаете вообще ничего? Так зачем же трепать себе нервы? Спокойно идите и надейтесь на удачу. У каждого из вас свои критерии провала. Нарисуйте эту картинку под названием: «Что со мной будет, если не сдам, получу три и т.д.?» Правильно воспринимайте неудачу. Не как крушение всех планов, трагедию, а как временное отступление, возможность исправить ошибки, дать себе время. Знайте, оценка, полученная на экзамене, будет означать всего лишь, сделаете ли вы следующий шаг в своей жизни сейчас или чуть позже. Ничего страшного, если ваше волнение проявится прямо на экзамене. Легкое волнение — это естественное состояние. Оно позволяет нам мобилизоваться, настроиться на умственную работу. Впадать в панику непродуктивно, так как вы не сможете ясно мыслить. Если паника все-таки овладевает вами, скажите себе «СТОП!», сделайте несколько медленных вдохов через нос и выдохов через рот, повторите несколько раз.
Прежде всего, нужно понять, что вся жизнь — экзамен. Она будет экзаменовать вас на каждом шагу, и чтобы наилучшим образом выдерживать каждый большой или маленький экзамен, нужно быть собранным, уверенным и быть над ситуацией, не позволяя ей увлекать вас в пучины страха. Нашли опечатку? Выделите фрагмент с опечаткой мышкой и нажмите Ctrl+Enter,
Что приносит удачу на экзамене?
Приметы для успешной сдачи экзамена Намажьте руки медом (чтобы «прилип» выученный билет). Поднимайтесь утром с постели и переступайте порог аудитории с левой ноги, а билет берите левой рукой (именно эта сторона «отвечает» за удачу ), при этом желательно правой рукой потрогать что-то деревянное.
Можно ли пить перед экзаменом?
Стоит ли принимать успокоительные перед ЕГЭ или ОГЭ — По мнению Майи Андрияничевой, употребление успокоительных перед экзаменами – плохая идея, так как успокоительные затормаживают нервную систему, а во время сдачи экзамена нужно оперативно принимать решения.
В результате стресса у подростков может повыситься сердцебиение, потоотделение, появиться дрожь, но даже в этом случае нужно пытаться побороть не эти симптомы, а их причину. «Перед экзаменами волнуются все, нет абсолютно спокойных людей в этот период, поэтому те, кто справляется с эмоциями самостоятельно, быстрее сосредотачиваются на экзамене.
Чем лучше выпускник владеет навыками релаксации и саморегуляции, тем выше шансы, что выученный материал будет воспроизведен», – уверена специалист. ⠀ Андрияничева уверена, что экзамены – это проверка не только знаний, но и стойкости характера, разные препятствия будут встречаться на протяжении всей жизни, повышая не только уровень компетенции человека, но и его личных качеств.
«Не нужно бояться стресса – это лишь физиологическая реакция организма, поэтому полноценный восьми – девятичасовой сон, завтрак, питьевой режим, дыхательная гимнастика при необходимости, глубокий вдох и глубокий выдох несколько раз, поможет с ним справиться», – уверена Андрияничева. Родителям важно спокойно и одобрительно поддерживать своих детей перед и после ЕГЭ и ОГЭ – эта на вид незначительная мера станет реальной необходимой помощью ребенку.
Напомним, блогер и эксперт по ЕГЭ Мария Кучерова дала абитуриентам и их родителям советы по поступлению в высшее учебное заведение на бюджетные места. Life.ru писал, что необходимо использовать «теорию запасных аэродромов» – необходимо составить список учебных заведений, куда хочет поступить подросток, и изучить их официальные сайты.
Что пить ребенку перед экзаменом?
А что же пить? Пока Ваш ребенок готовится к экзаменам, поите его минеральной водой или водой без содержания сахара, а про чай и кофе пусть пока забудет. Перед самим экзаменом неплохо выпить стакан лимонного или ананасового сока (большое количество витамина С плюс минимум калорий).
