Как Успокоить Ученика Перед Экзаменом?

Вы спрашиваете — «Мел» отвечает На этот вопрос родители пытаются ответить каждый год. Психолог Анна Боева и педиатр Екатерина Кайсин а рассказывают, почему родителям нужно самим перестать переживать, прежде чем успокаивать детей, и какой режим лучше соблюдать. Вопрос, У дочери перед ЕГЭ сдали нервы. Сначала она не могла уснуть, потом плакала, её всю трясло. Пустырник и валерьянка не помогают. Уснула она только у меня в кровати. Впереди ещё несколько экзаменов подряд и ожидание результатов. Как помочь ребёнку справиться с нервами и выспаться перед экзаменами? Стоит ли давать успокаивающие лекарства? Ответ,

Анна Боева, психолог: Главное, что могут сделать родители в такой ситуации, — не паниковать сами. Не стоит блокировать переживания ребёнка и говорить ему: «Ну что ты плачешь, иди спать». Мама — автор письма поступила правильно: уложила дочь в свою кровать и успокоила как маленького ребёнка. Девочка в этот момент и есть маленький ребёнок, который очень волнуется.

И мама даёт ей возможность пережить волнение. Объясните ребёнку, что, если он не сдаст ЕГЭ, не случится ничего критичного. Учёба и оценки — важные вещи, но они не определяют её будущую жизнь. Жизнь сложнее, чем сдача ЕГЭ. Прежде чем это транслировать, нужно самому в это поверить.

• Екатерина Кайсина, педиатр: Валериана снижает тревожность, но на некоторых людей она может вовсе не оказать эффекта.
• Не рекомендую пить её непосредственно перед экзаменом: может появиться заторможенность.
• Безопасными считаются умеренные дозы.
• При длительном применении или передозировке может болеть голова, появиться головокружение и сонливость.

Не экспериментируйте, если вы не использовали препараты раньше и не знаете, как они действуют на организм ребёнка. Перед тем как принимать седативные и снотворные препараты, нужно проконсультироваться с врачом. Лучший выход — за пару часов до сна отложить учебники, выйти на прогулку, проветрить комнату.

Создайте режим питания. Когда уходишь с головой в подготовку, совершенно забываешь об обедах и ужинах. Перекусы, да и только. Правильное питание даёт энергию. Не пренебрегайте сном. Давайте голове отдохнуть и разложить по полочкам информацию. Держа её в постоянном напряжении, можно только навредить. Делайте зарядку. Физические упражнения, даже самые простые, улучшают кровоснабжение и благоприятно сказываются на общем самочувствии, качестве сна.

Напомните ученику, сколько он за всё время в школе написал контрольных, проверочных, самостоятельных. Это значит, что он уже знает достаточно для сдачи экзамена. Ему лишь надо будет вспомнить всё то, что он уже выучил. Будьте на его стороне. Без давления и надрыва обсудите варианты того, что можно сделать в случае провала на экзаменах.

Как правильно поддержать ребенка перед экзаменом?

Рекомендации родителям по психологической поддержке ребенка накануне экзаменов Психологическая помощь Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов, транслируя ему собственное состояние. Это могут быть фразы типа: «Я боюсь за тебя на экзамене, у меня на душе неспокойно» и пр.

Ребенку всегда передается волнение родителей. Сами взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, а вот ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться». Тревожность — это естественное, обычное состояние человека в сложной, незна­комой ситуации, и испытывают его абсолютно все люди.

Нет человека, который бы не волновался перед экзаменом или перед принятием какого-нибудь ответ­ственного решения. Но когда волнение слишком сильное, оно мешает во время экзамена сконцентрироваться, сосредоточиться на материале, повышает агрессию и формирует общий негативный эмоциональный фон, который может привести к состоянию ступора и, как следствие, к низкому результату тестирования.

• Роди­телям следует взять себя в руки, стабилизировать эмоциональное состояние ребенка, рассказать, как можно снизить тревожность и активизировать свои действия на экзаменах.
• К выпускному классу у учеников вырабатываются стереотипы работы.
• Ребе­нок много раз отвечал устно и письменно, ситуация проверки знаний для него не является новой.

Определенное волнение может быть связано с новизной самой процедуры экзаменов, но оно достаточно легко нормализуется путем подробно­го рассказа о том, каким образом проходят экзамены, как выглядят КИМы, как заполняются бланки ответов. Проблема заключается в том, что первые выпускные экзамены совпадают с периодом профессионального самоопределения, поступления в вуз.

• В связи с этим у родителей возникает тревога по поводу количества баллов, которые ребенок получит на экзамене.
• Для того чтобы быть готовыми принять любой результат, родителям следует заранее вместе с ребенком продумать образова­тельные маршруты, связанные с вариантами дальнейшего обучения.
• Целесообразно выбрать несколько вузов с разным рейтингом популярности, но одина­ковыми или смежными факультетами, которые соответствуют выбранной профессии.

Даже если не получится сразу поступить в желанный вуз, при хорошей успеваемости в дальнейшем можно рассмотреть вариант перевода. Такие возможности при условии хорошей успеваемости могут появиться в рамках одного вуза при переходе с платного отделения на бюджетное, если там появятся сво­бодные места.

• Оказывайте своему ребенку психологическую поддержку.
• Она является важнейшим фактором, определяющим успешность ребенка в сдаче экза­менов.
• Психологическая поддержка — это процесс, при котором взрослый сосредо­точивается на позитивных сторонах и преимуществах ребенка с целью укрепле­ния его самооценки, помогает ему поверить в свои способности, избежать ошибок, поддерживает в случаях неудач.

Чтобы научиться поддерживать ребенка, родителям придется изменить привычный стиль общения. Вместо того, чтобы обращать внимание на ошибки, взрос­лому необходимо сконцентрироваться на позитивной стороне его поступков, научиться понимать его переживания.

Как успокоить ребенка перед экзаменом?

Пока Ваш ребенок готовится к экзаменам, поите его минеральной водой или водой без содержания сахара, а про чай и кофе пусть пока забудет. Перед самим экзаменом неплохо выпить стакан лимонного или ананасового сока (большое количество витамина С плюс минимум калорий).

Что нельзя делать перед сдачей экзамена?

У школьников и студентов наступила «горячая» пора – выпускные экзамены и сессия. Держать ответ перед преподавателями приходится всем: и тем, кто интересовался учебным процессом и трудился весь год, и тем, кто оттягивал знакомство с предметом до последнего. О том, как успешно сдать экзамены и организовать свою жизнь в эти напряженные дни, мы поговорили с психологом Натальей НЕСТЕРОВОЙ. А сами студенты и школьники поделились народными приметами и ритуалами, которые они применяют во время экзаменов. – Наталья, бытует мнение, что в последний день перед экзаменом следует накачать себя информацией по максимуму.

1. Кратковременная память ее удержит и поможет на экзамене.
2. А вы, что об этом думаете? – Это вполне рабочая стратегия.
3. Правда, она может подойти лишь тем, кто обладает математическим складом ума, хорошей памятью и логическим мышлением.
4. В целом же я бы не рекомендовала пользоваться такой установкой, так как объем нашей памяти ограничен, и большой поток информации в течении 24 часов может ее перегрузить.

В таком случае есть шанс, что вы вообще ничего не вспомните на экзамене, в том числе тот материал, который учили заблаговременно. Кроме того, чрезмерные усилия, затраченные на подготовку, могут обернуться перегоранием. Вы придете на экзамен опустошенным, без эмоциональных и интеллектуальных сил.

• Поэтому осваивайте материал постепенно, а перед экзаменами занимайтесь не более трех-четырех часов в день.
• То есть в последний день перед экзаменом лучше вообще не заниматься и дать мозгу немного «остыть»? – Я такого не говорила! В полном отказе от занятий я также не вижу смысла.
• Уделить пару часиков перед экзаменом на повторение материала будет нелишним.

Хотя если человек в течение года постоянно занимался и уверен в своих силах, то можно и не повторять. – А как вам такое утверждение: «Перед экзаменом нельзя быть слишком спокойным. Надо заставить себя понервничать: в состоянии стресса лучше работает память, легче концентрироваться»? – Вы серьезно? Кто такое сказал? На мой взгляд, если такие установки возникают, то только в результате обычных совпадений.

1. К примеру, понервничал школьник накануне экзамена – и вдруг сдал его на «отлично».
2. Но вместо того, чтобы связать успех со своим трудом и тщательной подготовкой, он делает другой вывод: у меня получилось, потому что я понервничал.
3. Что бы мы себе ни придумывали, состояние стресса не прибавит знаний.
4. Могу лишь согласиться с тем, что некоторым стресс помогает сконцентрироваться.

Однако в этом случае речь идет о коротком, здоровом стрессе, который правильней назвать рабочим волнением.

Какие успокоительные можно принимать перед экзаменом?

Методы обретения спокойствия — Хорошо в такой ситуации помогает релаксация, аутотренинг. Но, к сожалению, если человек не владеет этими методиками, ему нужно время для обучения им. Накануне экзамена сделать это практически невозможно. Быстро поможет только успокоительный препарат.

У большинства лекарств этой группы много побочных действий. Сонливость, тяжесть в голове, сухость во рту, заторможенность, нарушение внимания и скорости реакции. Такие препараты причинят больше вреда, чем пользы во время экзамена. К ним относятся успокоительные из группы бензодиазепинов, антидепрессанты, снотворные.

Еще одно неудобство приема этих средств в том, что для их покупки нужен рецепт, а его выписывает только врач. Некоторые прибегают к приему корвалола. Он оказывает кратковременный успокоительный эффект, но усиливает сонливость и заторможенность за счет содержания в нем фенобарбитала.

1. К тому же у большинства успокоительных медикаментов есть противопоказания.
2. Определить, можно ли принимать такие лекарства, в каждом конкретном случае способен только врач.
3. Как же выбрать эффективное и безопасное успокоительное средство ? К таким препаратам относятся гомеопатические и фитотерапевтические (на основе валерианы, пустырника, миона уклоняющегося) препараты.

Их преимущество в том, что они не вызывают заторможенности, привыкания, сонливости, а для их покупки не требуется рецепт. У большинства таких препаратов нет ограничения по возрасту. Их могут принимать и взрослые, и школьники перед экзаменами. Единственное требование – соблюдение указанных в аннотации к успокоительному препарату доз! Даже при безопасности для организма этих средств выпивать всю упаковку сразу все-таки не следует.

Нужно ли пить успокоительное перед экзаменом?

20.05.2019 09:00 Теги: Выпускники, Экзамены, ЕГЭ, здравоохранение, Государственные экзамены Специалисты московского департамента здравоохранения считают, что во избежание снижения внимания и работоспособности или аллергических реакций выпускникам не стоит принимать успокоительные, например, валерьянку, чтобы избавиться от тревоги перед экзаменами, так как волнение — это нормальная реакция психики на стресс.

Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации клинической психиатрической больницы им.Н.Алексеева столичного департамента здравоохранения Никита Чернов. «Принимать лекарства, даже такие вроде бы безобидные как валерьянка, без советов с врачом не стоит не только перед экзаменом, но и в других ситуациях.

Вы не знаете, как этот препарат подействует на ваш организм, и совершенно не исключена ситуация, что вы настолько успокоитесь, что ваше внимание и работоспособность существенно снизятся или у вас вдруг обнаружится аллергия. Можно попробовать освоить заранее немедикаментозные способы регуляции эмоционального состояния — прежде всего, различные дыхательные практики и методы работы с вниманием.

Если все же вы считаете, что без медикаментозной поддержки не обойтись, посоветуйтесь с врачом», — отметил Н.Чернов. По его словам, тревога и напряжение — это нормальная реакция психики на стрессовую ситуацию, и не нужно пытаться избавиться от них любой ценой. «Тревога и напряжение являются нормальными реакциями психики на стрессовую ситуацию, позволяющими активизировать ресурсы организма для ее преодоления.

Поэтому важно не пытаться от них избавиться любой ценой. Скорее всего, это не получится, и, более того, сама попытка избавиться от тревоги приведет к ее усилению. И чем больше вы будете пытаться от нее избавиться, тем больше сил и внимания вы будете на это тратить вместо того, чтобы направить их на решение экзаменационных задач», — добавил Н.Чернов.

• В то же время, если начали развиваться бессонница, панические атаки или депрессия, то это уже выходит за рамки нормального реагирования на стрессовую ситуацию.
• «Самостоятельно справиться с этими состояниями не получится.
• Здесь уже нужна помощь специалистов — врачей и психологов», — заключил Н.Чернов.
• Основной период ЕГЭ-2019 пройдет с 27 мая по 1 июля.

Рубрика: Общество Ссылка на материал: https://www.mskagency.ru/materials/2888996

Что можно пожелать на экзамен?

Желаем Вам в трудный день экзамена успехов, везения, достижения желаемого результата. Будьте уверены в своих силах, сохраняйте позитивный настрой и веру в то, что все получится! От всей души желаю удачно сдать экзамены, легко, без переживаний пройти через эти волнительные часы!

Как пожелать удачи на экзаменах?

Желаю тебе удачи на экзамене и абсолютной уверенности. Даже если тебе на минуту покажется, что ты не знаешь ответа на вопрос, пусть в нужный момент придет прозрение и ответ найдется сам собой. Сдай экзамен на «отлично» и обязательно отпразднуй это событие. Хочу пожелать тебе удачи на экзамене.

Что нужно сделать для удачи на экзамене?

Приметы для успешной сдачи экзамена Намажьте руки медом (чтобы «прилип» выученный билет). Поднимайтесь утром с постели и переступайте порог аудитории с левой ноги, а билет берите левой рукой (именно эта сторона «отвечает» за удачу ), при этом желательно правой рукой потрогать что-то деревянное.