Как запоминать новую информацию надолго : 6 приемов из научных исследований
- Оценивайте знания на старте (даже если вы совсем ничего не знаете)
- Научите кого-нибудь
- Чередуйте темы
- Занимайтесь спортом
- Смените обстановку
- Ничего не делайте
Как выучить большой объём информации за один день?
Заучивайте интервалами — Наш мозг можно запрограммировать, это научно доказанный факт. Для это необходимо заучивать информацию и повторять ее через определённое время. Например, вы выучили список терминов, отдохните 15 минут и потом повторите их. Затем сделайте перерыв на 5-6 часов и снова повторите изученный материал.
Почему мы не запоминаем прочитанное?
Как мозг запоминает прочитанное — Наш мозг имеет ограниченный объём памяти, и ему приходится постоянно оценивать важность поступающей информации. Поэтому запомнить всё прочитанное просто невозможно. Чтобы лучше понять, как это происходит, вспомните уроки литературы в школе.
Наверняка вы и сейчас можете описать сюжет, персонажей и даже несколько ключевых сцен из входивших в учебную программу книг. Но при этом забываете то, что прочли всего несколько месяцев назад. Этому есть простое объяснение. Вы помните, что читали в школе, потому вам нужно было это запомнить. У вас была цель получить хорошую оценку, и вы знали, что эту информацию придётся использовать в дальнейшем — в проверочной работе или докладе.
А книга, которую вы взяли почитать с собой в отпуск, помогла лишь убить время в самолёте — только и всего. Учебную программу специально разработали так, чтобы вы могли связать между собой новые знания и закрепить изученное на практике. Но то же самое происходит с вами и сейчас: чем больше есть шансов сопоставить с чем-то прочитанную информацию, тем качественнее вы её усвоите.
Что такое метод Цицерона?
Комната Цицерона — Суть техники состоит в том, что для запоминания ключевых единиц их необходимо мысленно расставить в определенном порядке, представляя хорошо знакомое помещение, например, комнату в своем доме. Затем достаточно лишь во всех деталях воспроизвести в воображении эту комнату, чтобы вспомнить то, что зафиксировано в памяти.
- Цицерон перед подготовкой к выступлению на публике обходил свой дом и расставлял важные идеи будущей речи в разных местах, что позволяло ему лучше запомнить текст.
- Прежде чем начать применять данный метод, следует определить, в какой последовательности обходить комнату.
- То есть решить, в каких местах размещать части информации, чтобы впоследствии было проще их воспроизвести.
В первый раз рекомендуется пройтись по комнате, как и сам основатель этой техники, и мысленно расставить элементы. После нескольких тренировок это не понадобится: будет достаточно легко вызвать образ комнаты в памяти.
Сколько информации может запомнить мозг за день?
По расчетам компании IBM, мы ежедневно создаем 2,5 квинтильона байтов данных, а 90% информации, имеющейся в нашем распоряжении, было получено за последние два года (оценки относятся к 2015 году). * * * Исследование, проведенное Филиппом Э. Тэтлоком из Пенсильванского университета, показало, что даже после того, как политологи заявили о полной невозможности определенного политического события, оно тем не менее происходило в 15% случаев.
- Человеческий мозг способен хранить до 3 терабайтов информации.
- Это составляет около одной миллионной части от той информации, которая, по данным IBM, производится в мире каждый день.
- Объем информации ежедневно увеличивается на 2,5 квинтильона байт.
- После второго хода каждой стороны в шахматной игре количество возможных вариантов вырастает до 71 852; после третьего – до 9 132 484.
количество вариантов сей шахматной партии, сыгранной до конца, оценивается некоторыми математиками как (1010) 50. Количество возможных вариантов шахматной партии превышает количество атомов во Вселенной. * * * Шахматная программа Deep Blue, с которой играл в 1997 году Гарри Каспаров, способна была рассчитать 200 млн позиций в секунду.
Каспаров мог рассчитать около трех положений в секунду. В середине партии нужно рассчитывать 4,1 млрд возможностей. Deep Blue делал это за 20 секунд. Каспарову для этого потребовалась бы 43 года непрерывного обдумывания. * * * Даже великие шахматисты совершают серьезные промахи примерно один раз за 75 ходов.
* * * В 1994 году при съемках фильма «Форест Гамп» впервые использованы технологии, «вписавшие» актеров в ленты кинохроники. * * * Первой в мире игрой с использованием вычислительной машины стала Space War – она была разработана для компьютера PDP-1 в 1962 году.
- Два игрока, сидя за консолью данной ЭВМ – огромного шкафа, набитого электронными лампами, управляли движением двух космических кораблей, вращавшихся вокруг планеты и стрелявших друг в друга ракетами.
- Игроки могли поворачивать корабли и ускорять их движение, а цель игры – вывести противника из строя прежде, чем это сделает он.
* * * В 1997 году американская компания Intel выпустила суперкомпьютер ASCI Red, первую в мире систему с быстродействием более 1 трлн операций в секунду, точнее, 1,334 терафлопса. * * * В 2007 году взрослые и подростки, живущие в США, потратили почти пять месяцев (3518 часов) на просмотр телепередач, путешествия по Интернету, чтение газет и прослушивание музыки.
* * * По подсчетам Университета Беркли в Калифорнии, за период с 1999 по 2005 год количество информации, произведенной в мире, выросло на 38%. Человечество ежегодно производило такое количество информации, что ею можно было заполнить 500 тыс. Библиотек Конгресса США (это крупнейшее книгохранилище мира, в нем насчитывается 29 млн единиц книг и иных печатных материалов, 58 млн манускриптов, 12 млн фотографий, 4,8 млн карт, 2,7 млн аудио- и видеозаписей).93% общемировой информации содержалось в электронном виде.
* * * К середине нулевых годов объем мирового рынка компьютеров и программного обеспечения достиг 1,1 трлн долл., объем рынка бытовой электроники – 225 млрд, индустрии коммуникаций – 2,2 трлн долл.
В чем закон кривой забывания?
Одним из первых в психологии памяти был открыт и описан закон забывания, или закон Эббингауза: забывание материала после его предварительного заучивания происходит неравномерно. Быстрее всего этот процесс идет в течение первых часов и дней после запоминания.
Что может влиять на память?
Причины — Причины ухудшения памяти могут быть связаны непосредственно с поражением головного мозга. К ним относятся такие поражения как черепно-мозговая травма, инсульт, онкологические заболевания головного мозга. Ухудшение работы мозга может быть из-за заболевания других органов и систем органов.
Повлиять на память могутвнешние неблагоприятные факторы, такие как: недостаток сна, стрессовые ситуации, резкое изменение условий жизни, повышенные нагрузки на головной мозг, в том числе на память. К ухудшению памяти ведет злоупотребление алкоголем, лекарственными препаратами (особенно транквилизаторами, седативными), курение, наркомания.
Также память может снизиться из-завозрастных изменений в головном мозге. Человек воспринимает память как что-то само собой разумеющееся, пока не столкнется с проблемой забывчивости. Видов нарушения памяти много, и множество факторов оказывает влияние на этот процесс.
Когда лучше всего учить материал?
В какое время дня лучше всего учиться? 
Любая мама знает о переутомлении и усталости не понаслышке. Приготовить, погулять, поиграть, утешить, снова приготовить, а если при всем при этом еще и учиться надоГде найти ресурсы, как восстанавливать энергию, чтобы успевать все по-максимуму? Один из вариантов – надо просто прислушиваться к своему организму и учитывать время работоспособности мозга.
В какие периоды лучше всего учиться, а в какие отдыхать! Итак: С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной — одновременно — с запоминанием и аналитикой.
С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой. С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку. С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда.
- На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
- С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда.
- Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ.
- Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.
С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы. С 23.00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.
Сколько раз нужно прочитать текст чтобы его выучить?
Как научиться запоминать прочитанное: метод Эббингауза — Изучая память, Герман Эббингауз провел множество экспериментов по заучиванию бессмысленных слогов и вполне логичных текстов. В результате он выяснил, что забытую информацию мы на самом деле помним, но как будто теряем к ней доступ.
Говоря языком психологии, она оставляет ассоциативный след, который можно актуализировать. В быту это называется «освежить в памяти». Благодаря такому следу старую информацию восстановить намного проще, чем «записать» новую. Полезный совет: если для запоминания текста его нужно прочитать 25-30 раз, не стоит делать это подряд в один день.
Лучше повторять по 10 раз в течение 3-х дней. Современные психологи предлагают еще более точную методику запоминания:
Повтори информацию несколько раз про себя и вслух сразу после прочтения, попробуй схематически ее записать.Вернись к повторению через 20 минут — за это время обычно забывается около 40% сведений.В следующий раз повтори материал через 8 часов, попробуй его кому-то пересказать.Для закрепления вернись к информации через сутки после последнего повторения и обрати внимание, какие моменты ты упустил из виду или исказил.
Как видишь, ответ на извечный вопрос «Сколько раз нужно прочитать, чтобы запомнить?» лежит немного в другой плоскости. Важно не количество раз, а правильная техника. 
Тестируйте разные методики развития памяти! Память можно тренировать везде, даже занимаясь повседневными делами
