У школьников и студентов наступила «горячая» пора – выпускные экзамены и сессия. Держать ответ перед преподавателями приходится всем: и тем, кто интересовался учебным процессом и трудился весь год, и тем, кто оттягивал знакомство с предметом до последнего. О том, как успешно сдать экзамены и организовать свою жизнь в эти напряженные дни, мы поговорили с психологом Натальей НЕСТЕРОВОЙ. А сами студенты и школьники поделились народными приметами и ритуалами, которые они применяют во время экзаменов. – Наталья, бытует мнение, что в последний день перед экзаменом следует накачать себя информацией по максимуму.
Кратковременная память ее удержит и поможет на экзамене. А вы, что об этом думаете? – Это вполне рабочая стратегия. Правда, она может подойти лишь тем, кто обладает математическим складом ума, хорошей памятью и логическим мышлением. В целом же я бы не рекомендовала пользоваться такой установкой, так как объем нашей памяти ограничен, и большой поток информации в течении 24 часов может ее перегрузить.
В таком случае есть шанс, что вы вообще ничего не вспомните на экзамене, в том числе тот материал, который учили заблаговременно. Кроме того, чрезмерные усилия, затраченные на подготовку, могут обернуться перегоранием. Вы придете на экзамен опустошенным, без эмоциональных и интеллектуальных сил.
Поэтому осваивайте материал постепенно, а перед экзаменами занимайтесь не более трех-четырех часов в день. – То есть в последний день перед экзаменом лучше вообще не заниматься и дать мозгу немного «остыть»? – Я такого не говорила! В полном отказе от занятий я также не вижу смысла. Уделить пару часиков перед экзаменом на повторение материала будет нелишним.
Хотя если человек в течение года постоянно занимался и уверен в своих силах, то можно и не повторять. – А как вам такое утверждение: «Перед экзаменом нельзя быть слишком спокойным. Надо заставить себя понервничать: в состоянии стресса лучше работает память, легче концентрироваться»? – Вы серьезно? Кто такое сказал? На мой взгляд, если такие установки возникают, то только в результате обычных совпадений.
- К примеру, понервничал школьник накануне экзамена – и вдруг сдал его на «отлично».
- Но вместо того, чтобы связать успех со своим трудом и тщательной подготовкой, он делает другой вывод: у меня получилось, потому что я понервничал.
- Что бы мы себе ни придумывали, состояние стресса не прибавит знаний.
- Могу лишь согласиться с тем, что некоторым стресс помогает сконцентрироваться.
Однако в этом случае речь идет о коротком, здоровом стрессе, который правильней назвать рабочим волнением.
Какие приметы надо соблюдать перед экзаменом?
Полина Гарцева, 19 лет. Студентка 2 курса философского факультета МГУ, верящая в приметы. Бóльшая часть студенческих суеверий связана с зачетной книжкой. Так, на протяжении всей сессии ее нельзя показывать никому из посторонних. На время экзаменов в зачетке можно нарисовать домик, из трубы которого идет дым — чем длиннее дым, тем успешней будет сессия.
- Зачетка также является ключевым элементом в ловле халявы, обещающей легкий экзамен.
- Для этого в многострадальную зачетку можно насыпать хлебных крошек или собрать пыль веником.
- Наиболее распространенный способ поймать халяву — в полночь перед экзаменом выйти на балкон или высунуться в форточку, помахать зачеткой и трижды прокричать: «Халява, приди!».
После этого зачетку нужно захлопнуть и не открывать вплоть до экзамена — чтобы халява не вылетела. Для верности ее можно засыпать сахаром и положить на ночь в холодильник. И, конечно, забыть зачетку в утро экзамена, например в том же холодильнике, — плохая примета.
Большинство манипуляций, совершаемых в день экзамена, связаны с левой стороной тела. Вставать рекомендуется с левой ноги. Чистить зубы, расчесывать волосы, держать ложку за завтраком — левой рукой. Билет брать тоже левой. При этом долго выбирать билет нельзя — увеличивается риск вытянуть неудачный. А в аудиторию можно заходить как с левой ноги, так и с правой — в зависимости от личных предпочтений.
Перед экзаменом нельзя мыть голову, стричь волосы и ногти, бриться и стирать одежду — чтобы «не смыть» и «не отрезать» выученное. В новых вещах тоже приходить не надо. Лучше надеть что-нибудь старое, в чем хорошо получилось сдать предыдущую сессию — наверное, у каждого есть такая «счастливая» рубашка или пара носков.
Во время подготовки к экзамену нельзя есть за конспектами, и не из-за того, что рискуешь пролить на них кофе и ничего потом не разберешь, а потому что нельзя «заедать» ум. Держать учебники и тетради открытыми тоже не рекомендуется — знания «выветрятся». Зато перед сном надо положить открытый конспект под подушку — очевидно, за ночь информация путем диффузии должна проникнуть в голову студента и остаться там.
Одна из самых известных примет — положить перед выходом из дома в ботинок пять копеек. Этой примете даже посвящен памятник в Москве в районе Марьино — два бронзовых ботинка (в каждом по пятаку), открытая зачетка с пятеркой и большая пятикопеечная монета в центре.
Что можно сделать на удачу перед экзаменом?
Приметы для успешной сдачи экзамена Намажьте руки медом (чтобы «прилип» выученный билет). Поднимайтесь утром с постели и переступайте порог аудитории с левой ноги, а билет берите левой рукой (именно эта сторона «отвечает» за удачу ), при этом желательно правой рукой потрогать что-то деревянное.
Почему нельзя учить ночью перед экзаменом?
Ночь подготовки — Кто-то из студентов, погуляв как следует в течение недели, в последнюю ночь перед экзаменом решается на подвиг — выучить все за последние часы перед сдачей. Это еще одна грандиозная ошибка. Выше уже было сказано, что студенту нужен сон.
- Даже если он что-то и запомнит из пройденного, на экзамене ему захочется спать.
- Он будет ощущать примерно такую же вялость, как и учащийся, погулявший ночь на вечеринке.
- Кроме того, за ночь усвоить всю информацию студент не сможет.
- Что-то обязательно ускользнет из поля зрения.
- Мозг запоминает информацию порционно.
Именно поэтому готовиться к сдаче нужно заранее, а в ночь перед экзаменом студент должен спать.
Можно ли мыться перед важным экзаменом?
Студентам не рекомендуют мыться (особенно это касается волос), бриться, стричь ногти (и, опять же, волосы).
Что нельзя делать на экзамене?
Нельзя проносить в аудиторию средства связи; электронно-вычислительную технику, фото-, аудио-, видеоаппаратуру; справочные материалы и письменные заметки; уведомление о регистрации на экзамены.
Какой цвет приносит удачу на экзамене?
9. Сила белья красного цвета — Автор фото, Thninkstock Подпись к фото, Вот они, счастливые красные трусы — талисман китайского студента В Китае верят, что красный цвет приносит удачу. Верят, надо сказать, очень сильно, так что в день экзамена выбирается предмет туалета именно такого цвета.
- Очень часто этим предметом оказываются красные трусы.
- Сидя в них на экзамене, студент твердо верит, что они-то уж не подведут.
- Если кому-то часто везет, то к нему вполне могут обратиться с вопросом, ставшим поговоркой: «Ты что сегодня – в красных трусах?» Однако, как напоминает Чонг Вонг, этот чудо-цвет помогает не всем: в списках результатов экзаменов красным цветом написаны «неуды».
Автор фото, NUS Подпись к фото, Сингапурские студенты могут возносить этому богу виртуальные молитвы
Почему нельзя мыть голову перед экзаменом?
У школьников и студентов наступила «горячая» пора – выпускные экзамены и сессия. Держать ответ перед преподавателями приходится всем: и тем, кто интересовался учебным процессом и трудился весь год, и тем, кто оттягивал знакомство с предметом до последнего. О том, как успешно сдать экзамены и организовать свою жизнь в эти напряженные дни, мы поговорили с психологом Натальей НЕСТЕРОВОЙ. А сами студенты и школьники поделились народными приметами и ритуалами, которые они применяют во время экзаменов. – Наталья, бытует мнение, что в последний день перед экзаменом следует накачать себя информацией по максимуму.
Кратковременная память ее удержит и поможет на экзамене. А вы, что об этом думаете? – Это вполне рабочая стратегия. Правда, она может подойти лишь тем, кто обладает математическим складом ума, хорошей памятью и логическим мышлением. В целом же я бы не рекомендовала пользоваться такой установкой, так как объем нашей памяти ограничен, и большой поток информации в течении 24 часов может ее перегрузить.
В таком случае есть шанс, что вы вообще ничего не вспомните на экзамене, в том числе тот материал, который учили заблаговременно. Кроме того, чрезмерные усилия, затраченные на подготовку, могут обернуться перегоранием. Вы придете на экзамен опустошенным, без эмоциональных и интеллектуальных сил.
Поэтому осваивайте материал постепенно, а перед экзаменами занимайтесь не более трех-четырех часов в день. – То есть в последний день перед экзаменом лучше вообще не заниматься и дать мозгу немного «остыть»? – Я такого не говорила! В полном отказе от занятий я также не вижу смысла. Уделить пару часиков перед экзаменом на повторение материала будет нелишним.
Хотя если человек в течение года постоянно занимался и уверен в своих силах, то можно и не повторять. – А как вам такое утверждение: «Перед экзаменом нельзя быть слишком спокойным. Надо заставить себя понервничать: в состоянии стресса лучше работает память, легче концентрироваться»? – Вы серьезно? Кто такое сказал? На мой взгляд, если такие установки возникают, то только в результате обычных совпадений.
К примеру, понервничал школьник накануне экзамена – и вдруг сдал его на «отлично». Но вместо того, чтобы связать успех со своим трудом и тщательной подготовкой, он делает другой вывод: у меня получилось, потому что я понервничал. Что бы мы себе ни придумывали, состояние стресса не прибавит знаний. Могу лишь согласиться с тем, что некоторым стресс помогает сконцентрироваться.
Однако в этом случае речь идет о коротком, здоровом стрессе, который правильней назвать рабочим волнением.
Когда лучше идти на экзамен?
Очень волнуются даже те, кто хорошо учились и всё знают. У выпускников школ скоро ЕГЭ, у студентов вузов — весенняя сессия. Как подавить тревогу, быстро вызубрить необходимый материал, а, вытянув билет, подготовиться к ответу и достойно выступить, не разозлив экзаменатора.
Обо всех этапах — от входа в аудиторию до самой сдачи экзамена — рассказал кандидат психологических наук, профессор, заведующий кафедрой психологии образования Московского педагогического государственного университета Алексей Обухов. Вопрос: Экзамен, это всегда очень волнительный момент практически для любого студента.
Им предстоит ответить на множество вопросов, и первый возникает перед дверью, когда же входить — сразу или немного подождать? Гость: Лучше не ждать до конца. Лучше входить в первой десятке. Если группа сплоченная, то последних лучше пускать как раз отличников, им тревожиться, в общем-то незачем.
И, в этом случае преподаватели знают, что он знает предмет, он уже не будет слушать до конца и долго. Он ускорит принятие экзамена. Вопрос: Вытягивание билетов — это всегда лотерея, особенно, если студент не очень хорошо готов. Есть ли какие-то методы, как в кратчайшие сроки освоить все? Гость: Очень важно понять логику ответа на каждый вопрос, это не так много времени потребует.
И в общем-то это более эффективно, чем просто заучить. Вопрос: Вот билет. Один из вопросов студент знает очень хорошо, а второй — никак. Что делать? Гость: Лучше всего сразу набросать краткую логику ответа на тот вопрос, который хорошо знаешь, и потом основное время потратить на тот, который знаешь хуже, думая над смыслом самого вопроса, если ты не знаешь конкретный ответ.
- Вопрос: Вот ситуация — студент готовился, учил, все знает.
- Сел отвечать на вопрос, а в голове пусто, как себя настроить? Гость: Здесь нужно, что называется, себя успокоить, глубоко вздохнуть и глубоко выдохнуть и потом попытаться сосредоточиться, может быть, не в целом на вопросе, а на каком-то отдельном слове, которое ты помнишь.
И от частного пойти к общему. И дальше шаг за шагом раскроется, если человек готовился. Вопрос: Действительно ли преподаватель смотрит на такой письменный ответ и уже заранее оценивает? Гость: Конечно, мы смотрим, что там написано. В первую очередь, опять же, на логику.
Когда слишком много текста, это тоже нас смущает, наводит на мысль, что списали. Вопрос: Иногда такой лист бумаги может и выручить, в случае спорной ситуации? Гость: Да. По положению, именно на экзаменах должен быть обязательно письменный текст ответа. Если он слишком краткий, то понятное дело, это не в пользу студента.
Вопрос: Какое время оптимально для подготовки, и сколько обычно дают на экзамене? Гость: Максимально — это час, минимально — 40 минут. Ну, и вообще главное — не засидеться. Если знаешь ответ на вопрос, то лучше вызываться максимально быстро отвечать. Вопрос: А как отвечать на экзамене, какими фразами? Гость: Главное отвечать уверенно, не надо ни быстро, ни очень медленно.
Можно ли пить за день до экзамена?
Период сдачи единого государственного экзамена начался в Москве в понедельник, 27 мая. Тремя днями ранее стартовала итоговая аттестация девятиклассников. Как ученикам и их родителям без потерь пережить традиционно стрессовое время, редактору газеты «Обозрение.
Бирюлево Западное» рассказала психолог школы № 2001 Алевтина Мянямшева. Сначала нужно узнать: чего боится ребенок? Посмотреть на страх – Недавно ко мне обратилась мама девятиклассницы: ее ребенок, казалось, не волновался перед ГИА, но сейчас – у нее тревожное состояние. Что делать? – рассказала Алевтина Ивановна.
По рекомендации психолога, сначала нужно разобраться, перед чем конкретно страх: что не получится сдать экзамен? или что он получит плохую оценку? После этого необходимо проработать ситуацию, донести до ребенка – оценка неважна, сказать ему: «Что бы ты не получил – это не конец света, это только начало чего-то другого».
– Родители должны понимать, что не надо выдвигать высокие требования, детям важна поддержка. Я советую настраивать ребенка «по формуле» – рассчитывать на «4», получить «5», а не наоборот, потому что в противной ситуации – расстройство будет практически неизбежно. Главное – не переносить тревожное состояние родителя на ребенка – Дети в период экзаменов очень восприимчивы: важно, чтобы взрослые не передавали им свою тревогу.
Родителям нужно спокойно обговорить все, что волнует ребенка, выслушать его. Объяснить, что тройка – это всего лишь тройка, которая, в целом, не имеет никакого значения. Что пересдача – это нестрашно. Перед экзаменом обязательно нужно отдохнуть По словам Алевтины Мянямшевой, в школе № 2001 психологи проводят с детьми занятия по снятию стресса и напряженности.
Но учащимся необходимо отдыхать и дома, особенно, перед экзаменом. – Нужно поддерживать режимные моменты: правильный рацион питания и сон. За день до экзаменационной работы нельзя пить газированные напитки, есть острое и жирное, потому что как только человек начинает волноваться, первым делом реагирует желудок – появляются спазмы, естественно, природа их возникновения – психосоматическая.
Ребенок должен обязательно выспаться. Рекомендую накануне послушать любимую музыку, которая сможет расслабить и успокоить. Нужно, чтобы ребенок провел время с друзьями, со значимыми людьми. Что бы кто ни говорил, для подростков одни из самых важных людей – их друзья.
Какой ногой нужно переступать порог на экзамене?
25 января — День студента. А у студентов, как известно, веселье заканчивается в сессию. Правильно собраться на зачет или экзамен — это целый обряд. «Вслух.ру» подготовил подборку популярных примет на удачу. Посмотрите: что из этого делали вы? # «Халява, приходи!» Традиции несколько десятков лет.
- Нужно открыть зачетку на нужной странице, то есть где преподаватель будет расписываться, высунуться в окно или форточку в полночь перед экзаменом и трижды прокричать «Халява, приходи!» или «Халява, ловись!».
- Захлопнуть зачетку и не открывать — это должен сделать педагог.
- По задумке, он будет лоялен к студенту: вопросов лишних задавать не станет, а может, вообще с «автоматом» отправит готовиться к следующему предмету.
Кстати, некоторые преподаватели довольно щепетильно относятся к такому обряду. В Тюмени даже были прецеденты, когда они распахивали окно и просили студентов выставить в него раскрытые зачетки (выпустить халяву). Кто знает, может, чувствовали на себе странное воздействие.
- Учебники под подушку Эту традицию поддерживают и школьники.
- Чтобы знания лучше усвоились, тетради, учебники нужно положить под подушку.
- Главное — чтобы учебная прослойка спать не мешала.
- Ведь недосып может сказаться на оценке, и не в лучшую сторону.
- Какой костюмчик выбрать По поводу гардероба есть несколько советов.
Первый — в чем ходили семестр. Одежда «впитывает» знания вместе с ее хозяином и вовремя выдаст озарение по билету. Второй вариант — выбрать фартовый наряд, то есть в котором уже везло на учебе: легко и хорошо сдавались экзамены, курсовые, проходили различные выступления.
- Некоторое советуют не стирать одежду перед экзаменом, чтобы не смыть магические свойства.
- В ботинок, под пятку, кладут пятак.
- Причем некоторые ищут советские монеты, якобы они лучше действуют.
- А что с головой? Относительно прически тоже есть несколько примет.
- Не стричься и не красить волосы перед сдачей.
Или удачу, или знания сострижешь-закроешь. По своему опыту скажу, что главное не менять имидж перед экзаменом: преподаватели могут просто не узнать или принять за прогульщика. Еще один распространенный совет — не мыть голову, якобы знания так смоешь. Не знаю насчет действия приметы, но преподавателям все же хочется лицезреть опрятных студентов.
- Если с немытой головой да не в стираном костюме — какое будет впечатление? # Удачные вещи Кроме одежды, в которой раньше везло, нужно обратить внимание на аксессуары — сумки, очки, ручки, фенечка на руке и т.д.
- Если ничего такого нет, то можно позаимствовать у сдавших на «отлично», вплоть до конспектов и шпор.
# Как заходить Тут тоже не все так просто. Рекомендуется переступать порог правой ногой — якобы так удача будет сопровождать (кстати, этого правила некоторые придерживаются и в обычной жизни). У других мнение противоположное: мол, все в день экзамена надо делать с левой ноги: вставать с постели, чистить зубы, держать чашку с кофе и переступать порог аудитории.
Почему нельзя стричься перед экзаменом?
Нельзя мыть голову и стричься перед экзаменом Все логично – смывая шампунь и отстригая волосы, ты лишаешься накопленных знаний.
Что нужно делать в ночь перед экзаменом?
Экзамен — испытание не только интеллектуальное, но и психологическое. Именно позитивный настрой и уверенность — это 50% успеха. А этому можно научиться, и даже быстрее, чем физике или геометрии. По нашей просьбе Татьяна Филькова, клинический психолог Ревдинской городской больницы, подготовила несколько советов выпускникам: как пережить грядущие испытания.
Попробуйте ощущать себя уверенно, а для этого ведите себя уверенно! Тот, кто ведет себя уверенно, держит себя уверенно, сам начинает чувствовать уверенность в себе. Ведя себя уверенно, вы убеждаете сами себя. Ничто так не убеждает человека, как его собственное поведение. Если предстоящий экзамен вас угнетает, в голове крутятся негативные мысли, не прячьте их, обязательно откровенно поговорите с близкими, родителями, друзьями о своих переживаниях и чувствах, не скрывайте их! Пользуйтесь социальной поддержкой. Чаще представляйте, прорисовывайте ситуацию экзамена мысленно, визуализируйте свои действия, прорепетируйте экзамен дома. В ночь перед экзаменом лучше пораньше лечь спать. Перечитывать учебник бесполезно – лучше дайте организму передышку, а своей голове – время разложить знания по полочкам. Разрешите себе бояться. Поблагодарите ваш страх за то, что он с вами. Если вы не будете бояться провалить экзамен, то и учить ничего не будете! Вы все знаете на «отлично»? Так о чем же волноваться! Вы не знаете вообще ничего? Так зачем же трепать себе нервы? Спокойно идите и надейтесь на удачу. У каждого из вас свои критерии провала. Нарисуйте эту картинку под названием: «Что со мной будет, если не сдам, получу три и т.д.?» Правильно воспринимайте неудачу. Не как крушение всех планов, трагедию, а как временное отступление, возможность исправить ошибки, дать себе время. Знайте, оценка, полученная на экзамене, будет означать всего лишь, сделаете ли вы следующий шаг в своей жизни сейчас или чуть позже. Ничего страшного, если ваше волнение проявится прямо на экзамене. Легкое волнение — это естественное состояние. Оно позволяет нам мобилизоваться, настроиться на умственную работу. Впадать в панику непродуктивно, так как вы не сможете ясно мыслить. Если паника все-таки овладевает вами, скажите себе «СТОП!», сделайте несколько медленных вдохов через нос и выдохов через рот, повторите несколько раз.
Прежде всего, нужно понять, что вся жизнь — экзамен. Она будет экзаменовать вас на каждом шагу, и чтобы наилучшим образом выдерживать каждый большой или маленький экзамен, нужно быть собранным, уверенным и быть над ситуацией, не позволяя ей увлекать вас в пучины страха. Нашли опечатку? Выделите фрагмент с опечаткой мышкой и нажмите Ctrl+Enter,
Почему нельзя мыть голову перед экзаменом?
У школьников и студентов наступила «горячая» пора – выпускные экзамены и сессия. Держать ответ перед преподавателями приходится всем: и тем, кто интересовался учебным процессом и трудился весь год, и тем, кто оттягивал знакомство с предметом до последнего. О том, как успешно сдать экзамены и организовать свою жизнь в эти напряженные дни, мы поговорили с психологом Натальей НЕСТЕРОВОЙ. А сами студенты и школьники поделились народными приметами и ритуалами, которые они применяют во время экзаменов. – Наталья, бытует мнение, что в последний день перед экзаменом следует накачать себя информацией по максимуму.
- Кратковременная память ее удержит и поможет на экзамене.
- А вы, что об этом думаете? – Это вполне рабочая стратегия.
- Правда, она может подойти лишь тем, кто обладает математическим складом ума, хорошей памятью и логическим мышлением.
- В целом же я бы не рекомендовала пользоваться такой установкой, так как объем нашей памяти ограничен, и большой поток информации в течении 24 часов может ее перегрузить.
В таком случае есть шанс, что вы вообще ничего не вспомните на экзамене, в том числе тот материал, который учили заблаговременно. Кроме того, чрезмерные усилия, затраченные на подготовку, могут обернуться перегоранием. Вы придете на экзамен опустошенным, без эмоциональных и интеллектуальных сил.
- Поэтому осваивайте материал постепенно, а перед экзаменами занимайтесь не более трех-четырех часов в день.
- То есть в последний день перед экзаменом лучше вообще не заниматься и дать мозгу немного «остыть»? – Я такого не говорила! В полном отказе от занятий я также не вижу смысла.
- Уделить пару часиков перед экзаменом на повторение материала будет нелишним.
Хотя если человек в течение года постоянно занимался и уверен в своих силах, то можно и не повторять. – А как вам такое утверждение: «Перед экзаменом нельзя быть слишком спокойным. Надо заставить себя понервничать: в состоянии стресса лучше работает память, легче концентрироваться»? – Вы серьезно? Кто такое сказал? На мой взгляд, если такие установки возникают, то только в результате обычных совпадений.
К примеру, понервничал школьник накануне экзамена – и вдруг сдал его на «отлично». Но вместо того, чтобы связать успех со своим трудом и тщательной подготовкой, он делает другой вывод: у меня получилось, потому что я понервничал. Что бы мы себе ни придумывали, состояние стресса не прибавит знаний. Могу лишь согласиться с тем, что некоторым стресс помогает сконцентрироваться.
Однако в этом случае речь идет о коротком, здоровом стрессе, который правильней назвать рабочим волнением.
